Mentalno zdravlje U FOKUSU: Zašto je visokofunkcionalna depresija često zanemarena?

Ovaj oblik depresije postao je predmet pažnje jer ju je teško uočiti. Osobe s visokofunkcionalnom depresijom obično se drže svojih dnevnih obveza, čak i kada osjećaju emocionalnu iscrpljenost, tjeskobu i prazninu.

Visokofunkcionalna depresija često nije lako prepoznata i dosta je zanemarena, pogotovo kad se uzme u obzir na koliko ljudi zaista utječe. Za razliku od klasične depresije, koja često uključuje izražene simptome poput gubitka interesa, umora ili nesposobnosti obavljanja osnovnih zadataka, ljudi koji pate od visokofunkcionalne depresije mogu nastaviti normalno funkcionirati na poslu, u društvu i kod kuće. Međutim, ispod površine skrivaju duboku unutarnju borbu koja utječe na njihovu mentalnu dobrobit.

Iako ljudi koji se bore sa simptomima visokofunkcionalne depresije (ili 'nasmijane' depresije kako ju znaju nazivati stručnjaci), na van izgledaju kao da sve drže pod kontrolom, oni se bore s potisnutim osjećajima i negativnim mislima koje znaju biti vrlo iscrpljujuće.

Što je visokofunkcionalna depresija?

Iako "visokofunkcionalna depresija" nije službeni dijagnostički pojam, mnogi stručnjaci je povezuju s dijagnozom perzistentnog depresivnog poremećaja (distimije), kako je definirana u DSM-5-TR. Ovaj oblik depresije karakteriziraju dugotrajni simptomi niskog intenziteta, koji traju najmanje dvije godine i često se ne doživljavaju kao ozbiljan problem — upravo zato što osoba i dalje funkcionira u svakodnevici.

Prema DSM-5-TR, osoba s perzistentnim depresivnim poremećajem može imati sljedeće simptome:

• Smanjen apetit ili prejedanje
  
• Nesanica ili prekomjerno spavanje
  
• Niska energija ili kronični umor
  
• Nisko samopoštovanje
  
• Poteškoće s koncentracijom ili donošenjem odluka
  
• Osjećaj beznađa
  

Da bi se postavila dijagnoza, osoba mora imati najmanje dva od navedenih simptoma, gotovo svakodnevno, tijekom većeg dijela dana — i to u razdoblju od najmanje dvije godine (jedne godine kod djece i adolescenata).

Zašto je teško prepoznati visokofunkcionalnu depresiju?

Visokofunkcionalna depresija je često zanemarena jer simptomi nisu uvijek očiti. Mnogi ljudi koji pate od ovog stanja uspješno maskiraju svoje osjećaje zbog straha od osude ili misli da nisu dovoljno dobri. Budući da i dalje obavljaju svoje obveze, često se pogrešno percipiraju kao ljudi koji se ne suočavaju s mentalnim zdravljem, iako je njihova unutarnja borba vrlo stvarna.

U društvu koje je fokusirano na produktivnost, uspjeh i postignuća, ljudi s visokofunkcionalnom depresijom mogu osjećati pritisak da stalno "odrađuju" svoj život. Iako možda obavljaju posao, izvanjski izgledaju uspješno, i dalje doživljavaju osjećaje tuge, straha i iscrpljenosti. Ovaj "maskirani" oblik depresije može otežati osobama traženje pomoći, jer nisu sigurni kako komunicirati svoje osjećaje, ili možda vjeruju da njihovi problemi nisu dovoljno ozbiljni.

Razlikovanje visokofunkcionalne depresije od drugih mentalnih stanja

Visokofunkcionalna depresija se često miješa s anksioznošću, stresom ili čak samo iscrpljenošću. Međutim, za razliku od ovih stanja, visokofunkcionalna depresija obuhvaća dugoročne, kronične simptome koji se ne povlače uz jednostavne promjene u životnom stilu, poput odmora ili opuštanja.

Za razliku od depresije s očitim simptomima, gdje ljudi mogu fizički i emocionalno stagnirati, ljudi s visokofunkcionalnom depresijom ostaju aktivni i angažirani, ali unutarnje osjećaje nikad ne liječe. To znači da se mogu povremeno osjećati kao da "trče u krug", bez stvarnog olakšanja.

Kako prepoznati visokofunkcionalnu depresiju?

Prepoznavanje visokofunkcionalne depresije često zahtijeva pažljiviji pristup. Ako osjećate da nešto nije u redu, ali i dalje možete obavljati svakodnevne aktivnosti, možda ste u "zoni" visokofunkcionalne depresije. Znakovi na koje treba obratiti pažnju uključuju:

• Dugotrajan osjećaj emocionalne iscrpljenosti, iako izgledate energično i motivirano.
  
• Iskusno izbjegavanje emocionalnih veza ili povlačenje u sebe.
  
• Sklonost perfekcionizmu i osjećaj da nikada niste dovoljno dobri, unatoč uspjesima.
  
• Osjećaj neispunjenosti i stalne unutarnje napetosti.
  
• Osjećaj da nitko ne razumije kroz što prolazite, jer izvanjski izgledate kao da imate "pod kontrolom" svoj život.
  

Što možete učiniti ako se prepoznate u ovome?

Ako prepoznate bilo koji od ovih simptoma u svom životu, prvi korak je potražiti pomoć. Potpuno je u redu tražiti podršku, bilo od terapeuta, prijatelja ili obitelji. Osobe s visokofunkcionalnom depresijom mogu imati koristi od različitih oblika terapije, uključujući kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT) ili podršku u grupama, koja im može pomoći da se nose s negativnim emocionalnim obrascima.

Važno je priznati da mentalno zdravlje nije nešto što treba zanemariti, a briga o svom emocionalnom stanju može uvelike unaprijediti kvalitetu života. Također, budite strpljivi prema sebi – proces oporavka od visokofunkcionalne depresije nije brz, ali uz odgovarajuću pomoć i samosvijest, oporavak je moguć.

Visokofunkcionalna depresija je ozbiljan mentalni izazov koji se često ne prepoznaje, jer ljudi koji je doživljavaju uspješno skrivaju svoju unutarnju borbu. Iako možete izgledati kao da imate sve pod kontrolom, važno je priznavati i brinuti se za svoje mentalno zdravlje. Ako osjećate da se borite s visokofunkcionalnom depresijom, obratite se stručnjaku. Vaša unutarnja dobrobit zaslužuje pažnju, a uz odgovarajuću podršku, možete pronaći put do emocionalnog zdravlja.