Istraživanje: životni stil ima veći utjecaj na zdravlje od genetike, što to znači za Vas?

Dugo se raspravljalo o tome što više utječe na naše zdravlje i dugovječnost: geni koje nasljeđujemo ili način života koji vodimo.

Novo istraživanje pruža jasne dokaze da naše svakodnevne navike i okoliš imaju znatno veći utjecaj na zdravlje i rizik od prijevremene smrti nego genetska predispozicija.

Ključni nalazi istraživanja

Studija objavljena u časopisu Nature Medicine analizirala je podatke gotovo 500.000 sudionika iz UK Biobank baze podataka. Rezultati su pokazali da:

• Okolišni čimbenici objašnjavaju 17% varijacija u riziku od smrti, dok genetska predispozicija objašnjava manje od 2%.
  
• Pušenje je povezano s 21 bolesti, uključujući bolesti srca, pluća i različite vrste raka.
  
• Socioekonomski čimbenici poput prihoda, vlasništva nad nekretninama i zaposlenja povezani su s 19 bolesti, što naglašava važnost financijske sigurnosti za dugoročno zdravlje.
  
• Tjelesna aktivnost povezana je sa 17 bolesti, potvrđujući njezinu ključnu ulogu u zdravom starenju.
  
• Rani životni čimbenici, poput tjelesne težine u dobi od 10 godina i majčinog pušenja tijekom trudnoće, imaju dugoročne učinke na starenje i rizik od smrti, ponekad utječući na zdravlje 30 do 80 godina kasnije.
  

Što možete učiniti?

Ovi nalazi naglašavaju da, iako ne možemo promijeniti svoje gene, imamo značajnu kontrolu nad svojim zdravljem kroz životne izbore:

• Prestanite pušiti: Ovo je jedan od najvažnijih koraka za smanjenje rizika od brojnih bolesti.
  
• Održavajte redovitu tjelesnu aktivnost: Ciljajte na najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno.
  
• Pazite na prehranu: Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima može poboljšati vaše zdravlje.
  
• Brinite o mentalnom zdravlju: Stres menadžment, kvalitetan san i socijalna podrška ključni su za opće blagostanje.
  

Iako genetika igra ulogu u određenim aspektima zdravlja, vaš životni stil i okoliš imaju daleko veći utjecaj na vaše zdravlje i dugovječnost. Svakodnevnim donošenjem zdravih odluka možete značajno smanjiti rizik od kroničnih bolesti i poboljšati kvalitetu svog života.