Bezvoljni ste i palo vam je raspoloženje? Probajte ovaj trik i imat ćete više energije ODMAH

Pokret je jednostavan, besplatan i pruža neograničene mogućnosti. Bilo koja tjelesna aktivnost, bilo da traje samo nekoliko minuta ili dulju sesiju ako imate vremena, može potpuno promijeniti način na koji se osjećate u tom trenutku.

Trčanje, džoging ili čak brza šetnja po kvartu mogu učiniti čuda, ali za dobru tjelovježbu ne morate ni izlaziti iz kuće. Pustite omiljenu energičnu pjesmu i dajte si tri minute da plešete kao da vas nitko ne gleda — učinci će vas oduševiti.

Zašto pokret djeluje na raspoloženje?

Znanost objašnjava da tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, što utječe na način na koji tijelo obrađuje hormone stresa. Pokret aktivira tzv. hipotalamo-hipofizno-nadbubrežni (HPA) sustav koji regulira lučenje hormona stresa. Kada smo manje pod stresom, smanjuje se osjećaj straha, što pozitivno utječe na naše raspoloženje i motivaciju.

Još jedna sjajna vijest jest da ne morate odraditi dug i intenzivan trening kako biste „upalili“ hormone sreće. Dovoljno je malo pokreta koji će podići vaš puls i potaknuti lučenje dopamina, noradrenalina i serotonina — hormona povezanim s osjećajem zadovoljstva i opuštenosti. Pokret također stimulira endorfine, prirodne „energizatore“ koji ublažavaju tjelesnu i emocionalnu bol te daju trajnu energiju za dan.

Kako stres utječe na tijelo?

Kad smo pod velikim stresom, tijelo luči previše hormona kortizola. Višak kortizola može poremetiti hormonalnu ravnotežu, što se često manifestira kao problemi s kožom, nesanica, probavni problemi i povećanje težine. Zato je važno biti svjestan vlastitog raspoloženja, zastati i napraviti nešto što će nam pomoći da se osjećamo bolje. Uzmite to kao dio svoje rutine za njegu i ljepotu.

Primjer iz prakse: ples kao biohack raspoloženja

Poppy Jaime, osnivačica platforme Happy Not Perfect, zagovara ples kao moćan alat za podizanje raspoloženja. Kaže: „Teško je samo mislima prekinuti začarani krug negativnih misli, ali kad prekinemo naš užurbani mozak plesom, pomažemo tijelu da oslobodi hormone sreće, povećamo razinu energije i šaljemo mozgu poruku da je sve u redu. Živčani sustav može se sada smiriti.“ To zvuči kao pravi oblik samopomoći.

Izbjegavajte pretjerano naporne treninge kad ste pod stresom

Važno je znati da preintenzivni treninzi kad ste već pod stresom mogu dodatno povećati razinu kortizola, što može pogoršati stanje. Umjesto toga, male doze pokreta, ili nježnije aktivnosti poput joge, mogu iz temelja promijeniti kako se osjećate i pomoći vam da bolje regulirate svoje unutarnje sustave.

Što napraviti sljedeći put kad ste pod stresom?

Kad se osjećate nervozno, ljuto, bezvoljno ili tužno, pustite svoju omiljenu plesnu pjesmu i oslobodite se! Plešite, razgibajte se, šetajte ili napravite nekoliko dinamičnih istezanja. Nije važno koliko dugo – i samo deset jumping jacksa ili malo nesputanog mahanja rukama može pomoći da otpustite nakupljenu napetost i vratite se u ravnotežu.

Pokret je moćan alat koji svi imamo – besplatan, dostupan i brz. Dodajte ga u svoju dnevnu rutinu i doživite kako vas male promjene mogu voditi prema većem osjećaju sreće, motivacije i smirenosti. Isprobajte već danas i uvjerite se sami!